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Las mejores bebidas para la salud de la mujer

Las mejores bebidas para la salud de la mujer

Hay muchos factores que intervienen en el mantenimiento de un estilo de vida óptimamente saludable, todos los cuales son más o menos alcanzables por personas que tienen más autocontrol que nosotros. Sí, se supone que siempre debes concentrarte en mantener un peso que te haga sentir fuerte y en forma, disfrutar de una dieta variada repleta de verduras y frutas frescas y hacer ejercicio regular que mantenga tu ritmo cardíaco alto durante 20 minutos seguidos o más. Pero si no eres Gwyneth Paltrow y no tienes un montón de ayuda, un chef y un entrenador personal, es posible que estés demasiado ocupado cuidando tu vida como para gastar toda tu energía tomando medidas para mantenerte en forma y saludable.

Las mejores bebidas para la salud de la mujer (presentación de diapositivas)

Incluso si no estás muy ocupado, existe la poderosa tentación de evitar ir por la ruta saludable a todas partes: los jalapeños son deliciosos, el ejercicio es difícil y aburrido, y ver maratones de Juego de Tronos no quema exactamente una tonelada de calorías. Por lo tanto, si bien es cierto que comer con austeridad y hacer ejercicio con regularidad son extremadamente importantes para mantenerse saludable, también hay un factor fácil de abordar en su vida que quizás no haya considerado antes: lo que bebe, y en qué cantidad, es un aspecto serio de vida saludable y no requiere mucho esfuerzo.

Estamos analizando temas específicamente relevantes para la salud de la mujer y descubriendo qué necesitan los cuerpos de las mujeres cuando intentan combatir o prevenir enfermedades. Enfermedad del corazón, por ejemplo, es la principal causa de muerte en mujeres de todas las etnias en los Estados Unidos. Si bien hay muchas medidas excelentes que puede tomar para mantén tu corazón sano, un factor es lo que está bebiendo: los refrescos dietéticos, aunque fueron aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos, se han relacionado en múltiples estudios con el debilitamiento de la salud del corazón y aumento del riesgo cardiovascular.

La osteoporosis es otro problema al que las mujeres deben prestar especial atención. El solo hecho de ser mujer aumenta significativamente las posibilidades de sufrir osteoporosis: de los que contraen osteoporosis, el 80 por ciento son mujeres. Los refrescos pueden ser parte del culpable aquí una vez más: según un artículo publicado en el Revista estadounidense de nutrición clínica, tanto las bebidas de cola regulares como las dietéticas pueden estar relacionadas con densidad ósea debilitada.

"Optimizar la ingesta de nutrientes valiosos es esencial para mantenerse saludable y prevenir enfermedades, junto con el ejercicio y el control del peso", dijo la Dra. Deepa Verma de Synergistiq Integrative Health Cuéntanos. “Sugiero evitar cualquier bebida con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, edulcorantes artificiales y tintes / colorantes. La lista incluye de todo, desde refrescos hasta bebidas deportivas y agua con sabor ".

Entonces, ¿qué bebidas pueden realmente ayudar a prevenir estos problemas?

"El agua potable debería ser evidente", dice el Dr. Verma. “El cuerpo necesita ser lavado a diario para deshacerse de las toxinas. Con todas las opciones de bebidas que existen, la mayoría de las cuales son adictivas y poco saludables, por no mencionar costosas, la gente simplemente no piensa en beber agua. Para calcular la cantidad de agua que debe consumir, tome su peso corporal y multiplíquelo por dos tercios, y eso debería ser aproximadamente cuántas onzas de agua se requieren. Si es muy activo o hace ejercicio, agregue 12 onzas adicionales por cada 30 minutos de actividad intensa, ya que el sudor deshidrata el cuerpo ".

Siga leyendo para conocer más bebidas que pueden ayudar a prevenir enfermedades que atacan a las mujeres y mejorar su salud en general.

Leche de soja

Anteriormente, las mujeres tenían miedo de beber leche de soja porque había rumores de que podría dañar a las personas en riesgo de cáncer de mama. Pero ha habido múltiples estudios que muestran que no solo no existe un riesgo asociado, sino que la leche de soja puede en realidad reducir la recurrencia de cáncer de mama en supervivientes.

"Una taza de té contiene minerales, vitaminas y antioxidantes que son beneficiosos para el cuerpo". El Dr. Verma nos dice. ¿Quién diría que este clásico placer simple también era una gran bebida saludable? Pero beber té, según un artículo publicado en el Reloj de salud de la mujer de Harvard, en realidad puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

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Esta publicación se publicó originalmente el 20 de abril de 2014.


Las 5 mejores bebidas naturales para mujeres

Hay un grupo de bebidas naturales para mujeres que realmente son excelentes para nuestras lectoras femeninas.

No es ningún secreto que nos falta energía o nos duele de vez en cuando. Estos desafortunados Sin embargo, las realidades no tienen por qué arruinarte el día. Hay una serie de alimentos que pueden compensar las deficiencias nutricionales que provocan esta. Así que tomemos nota de lo siguiente bebidas naturales para mujeres y empezar a cuidar mejor nuestra salud?


Cócteles tropicales femeninos

Las bebidas con paraguas son muy populares en las vacaciones y también son fabulosas para una noche de chicas. Con guarniciones divertidas y sabores de frutas tropicales, estas bebidas ofrecen bondad tropical alcohólica.

Hawaiano azul

Si eres una chica que no rehuye la atención, considera pedir un Blue Hawaiian. No solo tiene un hermoso color azul eléctrico, sino que los sabores del ron y el coco te recordarán estar sentado en la playa con una brisa hawaiana alborotando tu cabello. Esta bebida vibrante y sabrosa no es para cualquiera que prefiera mezclarse con la multitud.

Piña colada

Si te gustan las piñas coladas. y quedar atrapado en la lluvia, bueno, entonces esta es la bebida para ti. La piña colada es el mejor sabor del coco tropical, la piña y el ron - disfrútelo mezclado y congelado o en las rocas - guarnición de paraguas opcional pero recomendada. Si desea los sabores pero no el alcohol o si es el conductor designado, no debe perderse la diversión de los cócteles femeninos. Sube a la barra y pide una piña colada virgen.


Mejores alimentos y bebidas n. ° 038 para la salud de la mujer

Las mujeres hacen un esfuerzo adicional para mantener sus cuerpos sanos y fuertes. Como tal, es importante que se proporcionen las cantidades adecuadas de nutrición que normalmente obtienen de los alimentos que consumen. Estos son algunos de los mejores alimentos y bebidas que puede considerar con respecto a la salud de la mujer.

En primer lugar, cabe señalar que hombres y mujeres tienen necesidades y preferencias diferentes. El mismo principio también se aplica bien cuando se habla de su dieta. Como tal, encontrará diferentes categorías con respecto al régimen de dieta para hombres y mujeres.

Las bebidas bajas en azúcar a menudo son buscadas por una gran cantidad de mujeres, ya que demuestran ser relativamente saludables y buenas para el cuerpo. Los refrescos de azúcar a menudo causan un número considerable de casos de diabetes cada año y, como tal, cada vez más personas se abstienen de consumir demasiada azúcar. Encontrará una lista de lo que debe beber que no incluya bebidas frizz. Esto incluye los gustos del agua espinosa, a base de hierbas, tés helados con sabor y frutas, jugo de frutas diluido, jugo de vegetales, café helado, agua de coco, leche con sabor y kombucha.

También hay súper alimentos para mujeres que están disponibles en el mercado y que ayudan a mantener sus cuerpos sanos y fuertes. Esto incluye salmón, arándanos silvestres, avena, brócoli, nueces, aguacates, frijoles rojos, aceite de oliva, chocolate amargo, almendras, pasas, batatas, champiñones, huevos y muchos más. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no hay nada mejor cuando se habla de los mejores alimentos y bebidas para la salud de la mujer, especialmente porque los gustos y preferencias de todos son en su mayoría subjetivos. El kilometraje de uno puede variar y algunos alimentos funcionan mejor en otros.

Sin embargo, hay algunos consejos y pautas que las mujeres pueden seguir con respecto a la dieta y la nutrición. Esto incluye consumir suficiente hierro, reducir el consumo de alcohol y cafeína, reducir el consumo de azúcar, etc. Además, también encontrará reglas sencillas para una alimentación saludable que funcionan bien para la salud de la mujer. Las reglas como obtener la mayor cantidad posible de su nutrición de una variedad de alimentos completamente sin procesar, beber principalmente agua, comer con otras personas y cosas similares se incluyen en las listas y ayudarán a arrojar algo de luz con respecto a una alimentación saludable.

De hecho, la salud de la mujer juega un papel muy importante y nunca debe tomarse a la ligera o por sentado, ya que esto ha ayudado a un número considerable de mujeres a liberarse de una variedad de enfermedades. Esto incluye la amenaza que gira en torno al cáncer de mama al que todas las mujeres corren el riesgo. Sin embargo, las mujeres pueden sentir una gran cantidad de alivio y tener poca o ninguna preocupación por dicha enfermedad cuando eligen una vida limpia y saludable. El primer paso es siempre el más difícil, pero con la ayuda y la determinación adecuadas, las mujeres de todo el mundo pueden seguir adelante con su régimen de dieta.

Como se mencionó anteriormente, los mejores alimentos y bebidas para la salud de la mujer pueden variar de persona a persona. Sin embargo, lo importante es que se ciña a su régimen de dieta y evite o disminuya el consumo de alimentos que no son saludables para el cuerpo. Esto incluye una variedad de alimentos procesados ​​que están disponibles en el mercado hoy. Busque algunas recetas saludables en Internet hoy.


¿Qué bebidas ayudan a mantener la vagina sana y segura?

  • jugo de manzana
  • Jugo de sandía
  • Agua de coco
  • zumo de naranja
  • Agua de limon

jugo de manzana
El jugo de manzana contiene fitoestrógenos en buena cantidad, que son estrógenos sintéticos. El estrógeno aumenta el flujo vaginal en la mujer e incluso aumenta el impulso sexual en la mujer. El jugo de manzana es excelente para mantener saludables la piel y el metabolismo del cuerpo. Incluso ayuda a mantener limpia la vagina. (Lea también: ¿Cuáles son los beneficios de belleza de usar Apple en su piel?)

Jugo de sandía
El nivel de pH de la vagina está regulado por el consumo de jugo de sandía. La citrulina es un compuesto que se encuentra en la sandía y que ayuda a relajar los vasos sanguíneos e iniciar un flujo sanguíneo saludable. Por lo tanto, beber wt = jugo de sandía ayuda a mantener el nivel de secreción de la vagina y la mantiene limpia.

Agua de coco

Vagina sana: el consumo diario de agua de coco ayuda a mantener la vagina sana.

El agua de coco no solo ayuda a limpiar las toxinas del cuerpo, sino que también ayuda a eliminar las bacterias que causan infecciones en la vagina. Por lo tanto, se debe beber agua de coco a diario. (Lea también: ¿Cuáles son los beneficios de beber agua de coco durante el embarazo?)

zumo de naranja
El jugo de naranja contiene vitamina C. La presencia de vitamina C y enzimas ayuda a matar las bacterias que causan infecciones y aumentan el flujo vaginal. Por lo tanto, se debe beber jugo de naranja a diario para mantener limpia la vagina.

Agua de limon

El agua con limón ayuda a mantener la vagina sana y limpia.

Ayuda a mantener la vagina lubricada y elimina el ácido del cuerpo. Así, el agua de lima ayuda a mantener en orden el nivel de pH de la vagina e incluso ayuda a mantener la vagina sana.

Estas son algunas de las mejores bebidas que ayudan a mantener la vagina sana y limpia. Además de esto, puedes beber mucha agua para mantenerte bien hidratado. También puedes leer esto en hindi.


15 recetas caseras saludables de batidos de proteínas

1. Batido de proteína de chocolate (proteína - 23,6 g)

Este batido de proteínas es ideal para todos los amantes del chocolate amargo. Tiene un sabor dulce (pero no demasiado dulce) y es aromático y estimula el estado de ánimo instantáneamente. Los ingredientes también lo convierten en una buena fuente de proteínas.

Ingredientes
  • 1 manzana picada
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1 cucharada de chocolate amargo rallado
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 taza de leche
  • ½ taza de yogur
  • 2 dátiles deshuesados
Cómo preparar
  1. Mezcle la manzana picada, los dátiles sin hueso, la leche, el yogur, el cacao en polvo y la mantequilla de almendras en una licuadora. Genial.
  2. Vierta el batido espeso en un vaso y decore con chocolate negro rallado.

2. Batido de proteína bajo en calorías Sattu (harina de gramo tostada) (proteína - 16,65 g)

Sattu es una proteína en polvo a base de plantas hecha de harina de garbanzos tostados. También se le conoce como la "comida de los pobres" porque cuesta menos de una décima parte del precio de la proteína de suero. Puede hacerlo en casa o comprarlo en un supermercado indio o en cualquier supermercado indio local. Aporta energía y es una de las mejores fuentes de proteínas.

Ingredientes
  • 4 cucharadas de polvo de sattu
  • Jugo de media lima
  • 2 cucharadas de cilantro picado
  • ½ cucharadita de comino tostado en polvo
  • Sal al gusto
  • 1 taza de agua
Cómo preparar
  1. Mezcle el sattu, la sal, el comino tostado en polvo y el cilantro picado.
  2. Revuelva y agregue la taza entera de agua gradualmente. Asegúrese de que no queden grumos.
  3. Vierta en un vaso, agregue jugo de limón y revuelva por última vez antes de beberlo.

3. Batido de proteína de plátano y mantequilla de maní (proteína - 43,54 g)

Este batido es una rica fuente de proteínas. Úselo como su comida después del entrenamiento para cosechar sus beneficios.

Ingredientes
  • 2 plátanos medianos
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 2 tazas de yogur griego / yogur de almendras
  • ½ taza de leche entera / leche de soya
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • Polvo de cacao
Cómo preparar
  1. Agregue plátanos, yogur, leche y mantequilla de maní a una licuadora.
  2. Mezclar hasta obtener un batido suave y espeso.
  3. Agregue semillas de chía y espolvoree cacao en polvo por encima. ¡Disfrutar!

4. Batido de proteína de avena y manzana (proteína - 21,48 g)

Los fitonutrientes de la manzana pueden ayudar a mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre. Combínalo con leche y avena para obtener un batido espeso de proteínas para el desayuno que te mantendrá lleno durante mucho tiempo.

Ingredientes
  • 3 cucharadas de avena
  • 2 tazas de leche
  • 1 manzana pelada y picada
  • 3 cucharadas de mantequilla de almendras
  • Polvo de cacao
Cómo preparar
  1. Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener un batido espeso y suave.
  2. Espolvorea un poco de cacao en polvo y disfruta

5. Batido de avena, arándanos y semillas de chía (proteína - 24,72 g)

Este increíble batido cargado de proteínas es una excelente comida de reemplazo y uno de los mejores batidos de proteínas caseros para después del entrenamiento.

Ingredientes
  • ½ taza de arándanos
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 2 cucharadas de avena
  • 2 tazas de leche
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
Cómo preparar
  1. Licue todos los ingredientes a alta velocidad para obtener un batido espeso y suave.
  2. Agrega un puñado de hielo picado y pulsa durante un par de segundos.
  3. ¡Transfiera a un vaso alto y disfrute!

6. Batido de arándanos, mantequilla de almendras y plátano (proteína - 26,7 g)

El arándano está cargado de antioxidantes y vitamina C y es una gran adición al batido de proteínas a base de mantequilla de almendras y yogur griego.

Ingredientes
  • 1 taza de arándanos
  • 1 plátano
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendras
  • 1 taza de yogur griego
Cómo preparar

7. Batido de semillas de plátano, ragi y chía (proteína - 15,5 g)

El mijo dedo (ragi) es una excelente fuente de proteínas, calcio y fibra dietética. Este batido llenará su barriga y el ragi ayudará a mejorar sus niveles de hemoglobina.

Ingredientes
  • 2 plátanos pequeños
  • 3 cucharadas de polvo de mijo (ragi) germinado
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 6 almendras
  • 1 taza de leche
  • 1 cucharada de azúcar moreno en polvo
  • ¼ taza de agua tibia
Cómo preparar
  1. Agrega las almendras y las semillas de chía a la licuadora y machaca hasta obtener un polvo suave.
  2. Agrega el resto de los ingredientes y licúa a alta velocidad hasta obtener un batido suave y espeso.
  3. Beber inmediatamente.

8. Batido de Proteína de Leche de Alphonso Mango-Almendras (Proteína - 24,84 g)

Este es un gran batido para después del entrenamiento, ya que los carbohidratos del mango ayudarán a reponer instantáneamente las reservas de glucógeno o carbohidratos agotados en el cuerpo. La leche de almendras y la chía ayudan a la recuperación muscular aportando una buena cantidad de proteínas.

Ingredientes
  • 1 taza de mango Alphonso picado
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 oz de anacardos
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 taza de yogur griego frío
Cómo preparar
  1. Mezcle el mango Alphonso picado, la leche y el yogur frío en una licuadora.
  2. Batir y verter en un vaso alto.
  3. Agregue las semillas de chía y revuelva bien antes de beber.

9. Batido de proteína de reemplazo de comida de proteína de guisante vegano (proteína - 16,5 g)

No contiene lácteos ni gluten, está cargado de proteínas y tiene un sabor increíble. Agregar arándanos o fresas (o ambos) hace que la consistencia sea más espesa y realza el sabor.

Ingredientes
  • 3 cucharadas de proteína de arveja (casera o comprada en la tienda)
  • 1 taza de leche de almendras
  • ½ taza de fresas
  • Una pizca de nuez moscada en polvo
  • 1 cucharadita de azúcar moreno en polvo
Cómo preparar
  1. Mezcle todos los ingredientes en la licuadora y mezcle bien.
  2. Viértela en un vaso, agrega 2 cubitos de hielo y bebe.

10. Batido de almendras y cacao (proteína - 12,92 g)

Las almendras y el coco hacen una gran pareja. Mezclar estos dos con una taza de leche o leche de almendras puede mejorar el sabor y el valor nutricional.

Ingredientes
  • 10 almendras
  • 1 taza de leche o leche de almendras
  • 2 cucharadas de coco fresco rallado
  • 1 cucharadita de cacao en polvo
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • ¼ taza de leche de anacardo
  • 2 dátiles deshuesados
Cómo preparar
  1. Licúa las almendras, el coco, la leche y los dátiles.
  2. Viértelo en un vaso.
  3. Agregue la leche de anacardo, el cacao en polvo y el extracto de vainilla. ¡Darle un sorbo!

11. Batido de proteína verde de cáñamo (proteína - 17,9 g)

La proteína de cáñamo está hecha de semillas de cáñamo. También es una buena fuente de fibra dietética y, por lo tanto, se puede utilizar como batido de proteínas sustitutivo de una comida.

Ingredientes
  • 3 cucharadas de cáñamo en polvo
  • 1 cucharada de semillas de girasol molidas
  • 1 taza de espinacas tiernas
  • Una pizca de sal
Cómo preparar
  1. Mezcle las espinacas tiernas en una licuadora y mezcle hasta obtener una pasta suave.
  2. Viértalo en un vaso y agregue sal, cáñamo en polvo y semillas de girasol molidas.
  3. Revuelva bien antes de beber.

12. Batido de proteína vegano de frambuesa y plátano (proteína - 16,88 g)

Antioxidantes, proteínas, calcio, hierro y energía: tienes todo en este batido de proteínas. Una comida sana por sí sola, también es deliciosamente rica.

Ingredientes
  • ½ taza de frambuesas
  • 1 plátano mediano
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendras
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de proteína de cáñamo en polvo
  • 1 cucharada de linaza molida
  • ¼ taza de agua
Cómo preparar
  1. Agregue todos los ingredientes excepto el agua a una licuadora de alta velocidad y haga un puré hasta obtener un batido suave.
  2. Agrega agua para ajustar el grosor y pulsa durante un par de segundos.
  3. Relájate y disfruta.

13. Batido de proteína de fresa y leche de soja (proteína - 24,72 g)

Este es un delicioso y suave batido de proteínas vegano que los niños de todas las edades (¡juego de palabras!) Disfrutarán.

Ingredientes
  • 2 tazas de leche de soja
  • ½ taza de fresas picadas
  • 1 cucharada de almendra molida
  • 1 cucharada de semillas de melón molidas
  • 1 cucharadita de cacao en polvo
Cómo preparar
  1. Mezcle todos los ingredientes en la licuadora y mezcle en un batido espeso.
  2. Viértelo en un vaso. ¡Agrega dos cubitos de hielo si quieres y bebe!

14. Batido de proteína de reemplazo de comida de chocolate caliente y anacardos (proteína - 16,35 g)

Este delicioso batido de proteínas es un excelente sustituto del desayuno. Dado que contiene anacardos, su valor calórico es superior. Por lo tanto, evite tomarlo como refrigerio.

Ingredientes
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche entera
  • 2-3 cucharadas de anacardos
  • 2 cucharaditas de cacao en polvo
  • 2 cucharadas de chocolate amargo rallado
Cómo preparar
  1. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Mezclar hasta obtener una pasta espesa y suave.
  3. Viértela en un vaso y bebe a sorbos.

15. Batido de proteína de coco y almendras (proteína - 23,53 g)

Las almendras son una gran fuente de proteínas: 20 almendras contienen aproximadamente 5 gramos de proteína. La leche ofrece una dosis adicional de proteína y las semillas de lino le brindan su dosis diaria de omega-3.

Ingredientes
  • 20 almendras
  • ½ taza de coco seco sin azúcar
  • 2 ½ tazas de agua
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharada de miel
  • 2 cucharadas de semillas de lino molidas
  • 2 tazas de leche
Cómo preparar
  1. Remojar las almendras y el coco seco durante la noche en agua.
  2. Deseche el agua por la mañana.
  3. Licúa las almendras y el coco hasta obtener un polvo grueso.
  4. Agrega la leche y licúa para obtener un batido espeso y suave.
  5. Agregue canela en polvo, linaza molida y miel. Mezclar bien.
  6. Sirva en un vaso alto adornado con una pizca de canela en polvo.

Pruebe estas 15 mejores recetas de batidos de proteínas saludables en casa, haga entrenamiento de fuerza cada día alterno, disfrute de una buena comida antes o después del entrenamiento y descanse bien. Su músculo magro y su tono corporal mejorarán eventualmente.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Qué puedo usar en lugar de proteína en polvo en las recetas?

Agrega nueces, semillas, leche de soja, leche de almendras, higos, dátiles, etc. a tu batido de proteínas casero.

¿Los batidos de proteínas saben bien?

Sí, ¡los batidos de proteínas caseros saben muy bien! Pruebe una de las recetas anteriores y lo sabrá.


¡Bebe esto! Bebidas aptas para diabéticos para cualquier ocasión

Si vive con diabetes, probablemente se merezca una estrella de oro por hacer un seguimiento de lo que come con la tenacidad de un atleta olímpico.

Pero además de controlar su ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida, no olvide que lo que bebe también es importante. Ese café con leche de la tarde podría estar provocando un pico de glucosa en lugar de animarlo.

Aquí hay un vistazo a las mejores bebidas para (casi) todas las ocasiones si tiene diabetes. Ah, sí, y recetas alternativas para algunas de tus delicias favoritas.

No se puede superar estas opciones de cero o bajas calorías que no tienen azúcares añadidos.

  1. Agua (versiones con sabor natural o sin azúcar)
  2. Agua con gas sin azúcar (p. Ej., LaCroix)
  3. Café
  4. Té caliente o té helado (endulzado con edulcorante sin calorías, si lo desea)
  5. Refrescos sin azúcar
  6. Cóctel de jugo de arándano bajo en azúcar (por ejemplo, Diet Ocean Spray)
  7. Bebidas de jugo bajas en azúcar (por ejemplo, Diet V8 Splash)

¿Por qué estos?

En pocas palabras, no aumentarán sus niveles de azúcar en sangre.

Agua

Su cuerpo depende del agua para funcionar y es esencial para mantener la salud en general, ya sea que tenga diabetes o no. Se recomienda que los hombres consuman alrededor de 125 onzas de agua por día y las mujeres alrededor de 91 onzas.

Algunos beneficios del agua potable:

Aparte del beneficio obvio de mantenerte con vida, aquí hay algunas otras cosas que el agua hace por ti:

  • Te ayuda a mantener una temperatura corporal saludable
  • Lubrica tus articulaciones
  • Elimina el exceso de glucosa a través de la orina.
  • Mejora tu función cognitiva

Agua con gas sin azúcar

Otra gran opción es el agua con gas que no tiene calorías ni edulcorantes añadidos.

Además de su breve e inocente lista de ingredientes de agua y esencias de frutas naturales, se ha demostrado que el agua con gas mejora la capacidad para tragar, lo mantiene lleno por más tiempo y ayuda a aliviar el estreñimiento.

Algunas marcas populares incluyen Waterloo, La Croix y Bubly. Mejores sabores? ¡Prueba la lima, el melocotón, el mango o el coco!

¿Estás revisando las latas demasiado rápido y quieres hacer las tuyas propias? Obtenga un fabricante de agua con gas en línea.

Café

La cafeína afecta a todos de manera diferente, por lo que querrá controlar su nivel de azúcar en la sangre para saber si el café con cafeína es una buena opción para usted. De lo contrario, pruebe descafeinado.

En cualquier caso, la Clínica Mayo recomienda limitar la ingesta de café a cuatro tazas por día. Recuerde considerar el contenido de carbohidratos de los lácteos o cremas y elegir edulcorantes sin calorías.

Tea

Hierbas, negro o verde con cafeína o descafeinado: bébalo sin azúcar y con un chorrito de limón para darle más sabor. (La crema agregada y los edulcorantes nutritivos como la miel aumentarán el contenido de calorías y carbohidratos, lo que afectará el azúcar en la sangre).

Pruébelo helado para un tratamiento refrescante o caliente para ayudarlo a relajarse antes de acostarse. Las investigaciones sugieren que el té verde puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de LDL (colesterol "malo").

¿Nuevo en beber té? Encuentra algunas opciones sabrosas en línea.

Refrescos sin azúcar

La mayoría de los refrescos sin azúcar contienen un 99 por ciento de agua y pueden contarse como parte de la ingesta de agua del día. También hay muchas opciones sin cafeína. Al igual que con todos los aspectos de vivir con diabetes, la moderación es clave.

Cóctel de jugo de arándano bajo en azúcar

Los jugos de frutas regulares sin azúcar contienen una gran cantidad de azúcares naturales: 15 gramos de azúcar o más en solo 4 onzas.

Si está deseando un refresco afrutado sin azúcar adicional, pruebe los sabores Diet Ocean Spray como Cran-Mango y Cran-Pineapple. Tienen solo 2 gramos de carbohidratos y 10 calorías por porción de 8 onzas, y proporcionan el 100 por ciento de su requerimiento diario de vitamina C.

Otras opciones de jugos bajos en azúcar

Otra excelente opción de jugo bajo en carbohidratos es Diet V8 Splash o jugo de vegetales V8. Los sabores Diet V8 Splash son sabrosos y tienen solo 10 calorías y 2 gramos de carbohidratos en una porción de 8 onzas. Además, contienen las vitaminas antioxidantes A y C.

Un vaso de 8 onzas de jugo de vegetales V8 regular o bajo en sodio proporciona dos porciones de vegetales y tiene solo 45 calorías y 9 gramos de carbohidratos y sin azúcares agregados.

Glucerna y Boost son marcas de batidos y barras sustitutivas de comidas diseñadas específicamente para personas con diabetes. Estos productos son bajos en calorías y azúcar y más ricos en proteínas y grasas saludables. Son buenas opciones si estás en movimiento.

Algunos estudios han demostrado que el uso de una de estas bebidas como reemplazo de una comida una vez al día conduce a la pérdida de peso en algunas personas con diabetes.

Una opción casera

También puede probar esta receta de batido de chocolate rico en proteínas. Contiene ingredientes fáciles de encontrar (como requesón, cacao en polvo y leche de almendras), y las estadísticas nutricionales por porción son precisas:


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Verificación de la realidad de los jugos

Pero hay desventajas. Hacer jugos para la salud es una pérdida de tiempo. Y puede ser caro, porque tienes que comprar una tonelada de frutas y verduras y desembolsar equipo especial.

El jugo también deja la masticación que desear. Eso es importante desde el punto de vista del peso porque los alimentos sólidos sacian más que los líquidos, dice David Katz, M.D., director fundador del Yale-Griffin Prevention Research Center y autor de A prueba de enfermedades. (Relacionado: ¿Vale la pena el jugo de apio?)

El jugo es una fuente concentrada de calorías que es fácil de consumir en unos pocos tragos y contiene poca o ninguna fibra. Y debido a que se digiere más rápido que los alimentos sólidos, provoca un rápido aumento del azúcar en sangre. ¿Traducción? Beber demasiado jugo, especialmente jugo de frutas, en realidad puede contribuir al aumento de peso e incluso se ha relacionado con la diabetes tipo 2.

Pero la buena noticia, dice el Dr. Katz, es que los jugos pueden ser saludables siempre que usted sea estratégico al respecto. Piense en ello como una golosina refrescante en lugar de su fuente predominante de frutas y verduras. (Estudie la última primicia sobre la docena sucia y limpia 15.)


Otras bebidas altas en calorías

Vamos a sumergirnos en otro opciones de bebidas altas en calorías. Estos son los ingrediente único opciones que puede comprar o hacer. Nuevamente, tenga en cuenta que el recuento de calorías variar dependiendo de los ingredientes de un producto individual. ¡Lea siempre la etiqueta de información nutricional!

Calorías de la Leche

La leche es una gran fuente de calorías y nutrición. Pero la leche no siempre es solo leche... cuando vas a la tienda tienes un montón de opciones. Leche entera, 2%, 1%, descremada, chocolate, fresa, etc. Hay & # 8217s suero de leche, kéfir (leche cultivada), ¡mitad y mitad también!

Leche entera tiene más grasa, lo que significa que tiene la la mayoría Calorías Sazonado las leches también tienen más calorías porque hay azúcar agregada en el saborizante. Aquí está el desglose de calorías para la leche:

Tipo de bebida Calorías en 1 taza
Leche (entera149
Leche, chocolate entero204
Leche, fresa entera201
Leche, 2%122
Leche, 1%102
Leche, descremada83
Mitad y mitad320
Suero de la leche152
Kéfir, endulzado150
Leche de cabra, entera168

Calorías del jugo

El jugo es rico en calorías y micronutrientes (¡vitaminas y minerales!). Tomas un montón de frutas o verduras y comprimir convertirlos en una deliciosa bebida alta en calorías.

Las calorías en el jugo variarán en calorías dependiendo de lo que haya en la botella. Algunos jugos contienen Jugo de fruta 100% mientras que otros contienen azúcares para darle más sabor.

Un buen ejemplo es con jugo de arándano& # 8230 El jugo 100% de arándano puede ser demasiado amargo para algunos. Es más común encontrar "cócteles" de jugo de arándano que incluyen azúcar como ingrediente principal. Nuevamente, lea su etiqueta de información nutricional.

Tipo de bebida Calorías en 1 taza
Jugo de uva152
Jugo de arándano115
Zumo de naranja110
Jugo de manzana110
Jugo de tomate50

Calorías de las leches vegetales

Las calorías de las leches vegetales variar por fabricante. Las versiones simples o sin sabor tendrán la menor cantidad de calorías. Las versiones endulzadas, de vainilla o aromatizadas tendrán más calorías. Las calorías dependen de la escribe de leche y cuanta edulcorante se utiliza.

Las leches vegetales sin azúcar con la la mayoría las calorías incluyen soja y avena leches. Las variedades endulzadas tienen incluso más Calorías La leche vegetal sin azúcar con la menos las calorías son almendra Leche.

¡Asegúrese de leer las etiquetas para obtener el recuento exacto de calorías!

Tipo de bebida Calorías en 1 taza
Leche de soja131
Leche de avena120
Leche de arroz112
Leche de coco75
Leche de almendras endulzada92
Leche de almendras sin azúcar37

Calorías en otras bebidas

Ahora veamos algunas otras bebidas que pueden tener un alto contenido calórico, pero no tienen el mayor valor nutricional. La leche, los jugos y las leches vegetales contienen mucha nutrición. Las bebidas que se enumeran a continuación son altas en calorías pero no necesariamente altas en nutrición.

Tenga en cuenta que el alcohol debe no utilizarse como bebida alta en calorías para promover el aumento de peso. Solo se muestra para mostrar el recuento de calorías en cada tipo. Para aquellos que eligen beber, limite a 1 bebida para mujeres y 2 bebidas para mujeres.

Tipo de bebida Calorías en 1 taza
soda96
Té dulce91
Cerveza104
Vino192
Espíritu (nota: 1.5 onzas es una porción de alcohol fuerte)560


Disfrútalas en buena compañía

Como has visto, para disfrutar de estas bebidas afrodisíacas no necesitas muchos ingredientes, solo un poco de creatividad y las ganas de sorprender a tu pareja. Atrévete a aprovechar las deliciosas frutas tropicales y dales un toque exquisito para mimar a tu pareja y disfruta de una velada llena de amor y erotismo.

Recuerda que puedes hacer tus propias recetas según tus preferencias y las de tu pareja. Por otro lado, recuerda que ambos pueden hacerlos juntos para pasar un rato más divertido y agradable. ¡Establezcan juntos sus propias reglas!